siemie lniane

[...] 190kcal Rodzynki suszone 30g = 1g/b 0g/t 19g/ww 83kcal Razem: 24g białka, 13g tłuszczy, 59g węglowodanów, 468 kcal dobra zaproponuje tak:platki owsiane,mleczko,jajka,orzechy/siemie lniane Drugi posiłek(przed treningowy) 9:00 Mieso z piersi kurczaka bez skory 200g = 43g/b 3g/t 0g/ww 198kcal Oliwa z oliwek 5g = 0g/b 5g/t 0g/ww 44kcal Ryz brazowy [...]

Za dużo tego nabiału... daj nieco więcej mięsa/jajek kosztem niego. Nie wiem co to za owsianka.. kupna? Lepiej jest zrobić samą np. płatki owsiane + suszone owoce + orzechy. Trochę zdrowych tłuszczy by się przydało - orzechy (oprócz ziemnych), tluste ryby, siemię lniane, olej lniany, oliwa z oliwek.

21.10.2013 Rower. Pierwsze koty za płoty z trenażerem. Póki co jazda 60 minut w rytm muzyczki. Od następnego treningu jazda z pulsometrem. Zobaczymy jak się jeździ w różnych zakresach. 22.10.2013 Siłownia: Póki co domowe hantelkowanie bica :) Basen: 1000m ciągiem w 24 min. Tempo kontrolne, myślę że 1,9 km jestem w stanie przepłynąć. UWAGI: Mając [...]

Składniki z których powstaje to: woda, ziarno żyta (32%), mąka żytnia (mąka żytnia razowa 13%), siemię lniane (3,5%), sól, drożdże, ocet, ekstrakt słodowy ciemny, błonnik ziemniaczany, regulator kwasowości (kwas cytrynowy). To ten - ekstrakt słodowy nie jest potrzebny w chlebie, to zamiennik cukru. "wartość odżywcza w 100 g ekstraktu Wartość [...]

[...] by mieć dodatni bilans kaloryczny wychodzi na to że brakuje mi około 500 kcal w diecie... Wiadomo że jeszcze wpadnie trochę kcal z rzeczy których nie liczyłem tzn warzywa/siemie lniane/sos koperkowy ale i tak trochę brakuje. Myślicie że to ma jakieś znaczenie? Bo wydaje mi się że ilość b/t/ww jest okej. Ale też nie chce wp*****lać i nie rosnąć [...]

Ja mam akurat dobrze, bo naprzeciwko mnie jest sklep z dużą propozycją artykułów eko, m.in oliwy/oleje/siemie lniane itd. Swoją drogą słyszałem, że jeszcze lepsze właściwości ma olej z ostu ale strasznie drogi..

od września zaczynam płatne praktyki, to będzie kaska na dobrą zdrową żywność i fajną dietkę, odstawię pizzę i kebaby, a także kurczaka w cieście z ryżem smażonym(moim zdaniem jedyne danie u chinola, które ma smak) i zacznę sam gotować!! Moim zdaniem fast foody są nieporównywalnie droższe od diety kulturystycznej, zwłaszcza od low-carb !!!! Za [...]

czy na kolację ok godziny 20 -20:30 będzie dobry taki zestaw? siemię lniane 10 g + twaróg chudy 100g

Sis, mkroza dzięki dziewuchy, no już bez opierdzielania Rozpiska Rano bieżnia 50min (15min rozgrzewki, 30min bieg, 5min zakończenie) te cholerne kostki odbierają radość biegania Menu I posiłek – owsiane, jajka, płatki migdałowe, oliwa II posiłek – kura, nerkowce, feta, ryż czerwony (warzywa: sałata, grzybki marynowane) III [...]

Skoro czytałeś cokolwiek to powinieneś wiedzieć z czego powinno składać się śniadanie. 1. Posiłek (6:45): Siemie lniane 10g Mleko UHT 3% tł. 250 g nie potrzebne ! Serek twarogowy ziarnisty 150g Białko/Tłuszcze/Węglowodany - 29/19/17 Gdzie tu węgle? 2. Posiłek(10:00): Serek Twarogowy ziarnisty 150g Banan 100g nie potrzebne Jogurt Naturalny 2% [...]

Dziewczyny, pomóżcie! Staram się jak mogę, moim zdaniem bardzo mocno ograniczyłam ww (tak mi się wydawało), a tu proszę, myliłam się... Ciężko jest, szczególnie dodawać tłuszcze do każdego posiłku- zmora dla mnie ;( I kolejne pytanie, czy mogę jeść siemię lniane? (zalewam gorącą wodą łyżkę, później wcinam) [...]

Siemie lniane jest dobrym źródłem tłuszczu, należy je też wliczać. Dlaczego nie jadasz kasz, makaronów pełnoziarnistych?tylko w większości chleb. Nie oto chodzi żeby ograniczyć węgle ale żeby jeść te "dobre" .Białko podbijesz dorzucając zwyczajnie mięcha. A samo jabłko to nie posiłek. Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-06-14 07:35:11

Dzięki wielkie :) Napisałam, że od zeszłego tygodnia ćwiczę (http://justytka.ugu.pl/cwiczenia/cykliczny_B.htm#_Toc250970048 dokładnie zaciągnęłam z tego forum (http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83-GRUPA_B-t113704.html), a jeśli chodzi o aeroby to zależy, czasami biegam/pływam/jeżdżę rowerkiem, więc to też mam pisać? Siemię lniane od [...]

siemie lniane.. co myślicie o nim i o jakich porach stosowac?

to po kolei trening sobotni po treningu próba 30sekndówek - pałam na twarz. + 10 minut truchtu na bieżni. ale mocy nie było :( a nie, wroć - zrobiłam te usa army sit ups - na ławeczce! nie było źle!! pomiary - szału nie ma, ale jakby co to weekend znów był taki sobie, czysty, ale mało jedzenia niestety. muszę ogarnąć ten temat. a na deser [...]

MICHA 27.09.2011 suplementacja - wieciołek, lecytyna, tran, siemię lniane, ZMA jakieś dziwne mam to jedzenie, ale co tam, jest git :) TRENING 26.09.2011 rozgrzewka - 10 minut (bieg ) plus rozciąganie. po treningu - miało być 20 minut cardio - nie było nawet 10 bo mam czeluść w pięcia, która mi skutecznie nie pomogła. UWAGI GO TRENINGU martwy [...]

[...] 130 węgle, reszta tłuszcz. węgle w tej chwili u mnie oscylują między 100 a 130. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31ae0772ae5246f68a84ed47be01476a.png SUPLE wiesiołek, lecytyna, siemie lniane mielone, tran i probiotyki. PLUS 3 pomidory, kapusta pekińska, kalafior i brokuły. 2,5 l wody kawa x 2 wypisek z treningów na razie nie ma, ale trenuję [...]

[...] plus warzywa IV. Zupka :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08179bd97a374bc4bd114fb06add5fb7.png Warzywki - pomidor, rzedkiewiki, kalafior, cebuli dużo SUPLE wiesiołek, lecytyna, siemie lniane mielone, tran i probiotyki ZMA na noc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5a831e134e94138bfa479064c293fe8.JPG TRENING tylko poranna przebieżka, nic wielkiego. plus HIM i [...]

Ok. Ułożyłem dietę. 2 "posiłek" bialkowo-tluszczowy, poki co bez twarogu, gdyz chce zobaczyc jak organizm zareaguje na i tak spora dla mnie ilosc bialka. Poza tym treningi na siłowni z powodu innych zajec wypadaja w godzinach popołudniowych, wiec dostarczam wegle i bialko w tamtych rejonach. 2x w tyg. mam trening MT w godz 20.30-22.00. [...]

[...] sie tylko zwierzęce własnnie z miesa,ryb,jaj,twarogu. W diecie nie uwzgledniasz tłuszczy oliwa z oliwe,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,pestki dyni słonecznika,sezam,siemie lniane,kokos to nie dobrze pełnia w organizmie wiele ważnych funkcji to tak w skrócie wywal z diety:słodycze,fast-foody,niałe pieczywo,zwykły makaron,cukier,napoje [...]